იმუნური სისტემის გაძლიერების ერთ-ერთი ეფექტური საშუალებაა სრულფასოვანი ძილი.

ზრდასრულ ადამიანს მინიმუმ შვიდი საათი ღამის ძილი ესაჭიროება. ძილის ნაკლებობა ორგანიზმს ვირუსების მიმართ დაუცველს ხდის.

იარეთ სწრაფად 30-40 წუთის განმავლობაში ყოველდღე. ასეთი სეირნობის დროს სისხლში იმუნური უჯრედები გამოიყოფა, რის გამოც ადამიანი ინფექციების მიმართ რეზისტენტული ხდება.
გარდა ამისა, ავადმყოფობის რისკი მცირდება, თუ ყოველდღე იმღერებთ. სიმღერის დროს ორგანიზმში აქტიურდება სპეციალური ცილები, რომლებიც ანადგურებს ვირუსებს. იმისთვის, რომ არ დაავადდეთ, დღეში 30 წუთი უნდა იმღეროთ, შედეგად ინფექციის განვითარების შანსი მცირდება.